***Dzień 32*** Kolejny dzień bardzo lajtowych treningów . Po wtorkowych nogach piękny zakwas na dwugłowych i pośladkach, to zapewne za sprawą "21". O dziwo na czwórkach jest luzik. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 70g owsianych - 20g suszonej żurawiny - 30g masła orzechowego - 15g oleju arachidowego Posiłek 3 [...]
Nie fantazjujcie już tak z tym plecakiem . Takie łańcuchy dokładnie bym zmotał, dzięki temu przynajmniej by mnie przeginało do przodu. A co w ogóle myślicie o takim rozwiązaniu, że łapię się na poręcze, a partner przytrzymuje nogi wyciągnięte do tyłu, przez co jestem w pozycji zbliżonej do poziomej? Aylar, odpowiedź poniżej. ***Dzień 53 - 18 [...]
[...] może to wielu z was zaciekawić dlatego podam przepis i wszystko ładnie opisze za pare dni. - masło orzechowe sam czasem robie - zaje.biste jest trzeba przyznać:-), ale jako posiłek potreningowy powinien zawierać mniej tłuszczu,z a to więcej pełnowartościowego białka i ww. Postaraj się kończyć trening trochę wcześniej, jeść ten posiłek powiedzmy [...]
To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd. Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-5pjvMybB7do/UGq55LvlH2I/AAAAAAAAKn4/zQVsBonxpSU/s640/2012-09-30-706.jpg [...]
[...] x3 60kg x2 70kg x2 80kg x2 SERIA ZASADNICZA: 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Spodziewałem się, że ciut więcej w przednich pojdzie, ale nic. Miało byc na 90%, to jest cos koło tego. Musiałem ratować się Big Kingiem, bo mi posiłek zayebali w pracy %-)